ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) บางทีก็อาจจะเป็นสาเหตุของน้ำหนักที่มากขึ้น การที่พวกเราอดกลั้นเรื่องของกินมิได้ มันเป็นเพราะเหตุว่าพวกเราไม่มีแรงใจ แล้วก็หัวใจไม่แข็งเพียงพอ หรือเป็นเพราะว่าฮอร์โมนเลปตำหนิน ที่ร่างกายหลั่งออกมากันแน่?
นักวิยาศาสตร์ได้ศึกษาค้นคว้าแล้วก็พบว่า เจ้าฮอร์โมนตัวนี้ เป็นที่มาของวิกฤตปัญหาโรคอ้วนที่กำลังระบาดอยู่ทั้งโลกเวลานี้
วันนี้ผมจะพามามองว่า ฮอร์โมนเลปตำหนิน เป็นอย่างไร แล้วมันเกี่ยวอะไรกับความอ้วน ภาวการณ์ดื้อรั้นต่อฮอร์โมนเลปตำหนิน ส่งผลเช่นไรน้ำหนักตัวของพวกเรา แล้วก็ผมจะตบท้ายด้วยทิปส์ดีๆที่จะช่วยทำให้พวกเราจัดแจงกับภาวการณ์ดื้อรั้นต่อฮอร์โมนเลปตำหนินด้วย อ่านให้จบครับผม
ฮอร์โมนเลปติเตียนน (Leptin)เป็นสาเหตุของน้ำหนักที่มากขึ้น
เซลล์ไขมัน จะเป็นตัวหลั่งฮอร์โมนเลปติเตียนนออกมา ปกติแล้ว เมื่อร่างกายมีไขมันสะสมมากยิ่งขึ้น เซลล์ไขมันก็จะหลั่งฮอร์โมนนี้ออกมา เพื่อติดต่อกับสมองว่า “อิ่มแล้ว” หรือ ร่างกายได้สะสมไขมันเป็นพลังงานสำรองพอเพียงแล้ว
ฮอร์โมนเลปว่ากล่าวน จะเป็นฮอร์โมนหลักสำหรับเพื่อการส่งสัญญาณให้กับสมองส่วน ไฮโปทาลามัส (Hypothalamus) ว่าพวกเรากำลัง “หิว” หรือ “อิ่ม” นั่นเองครับผม
ทั้งตอนที่พวกเรานอน ฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนยังมีส่วนช่วยในขั้นตอนเผาผลาญของกิน ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าหากพวกเราพักอย่างพอเพียง ร่างกายก็จะสามารถผลิตฮอร์โมนนี้ได้มากขึ้น ซึ่งก็ซึ่งก็คือแคลอรี่จะถูกเผาผลาญออกไปๆมาๆกขึ้นระหว่างการนอนนั่นเอง
แม้กระนั้นเนื่องจากความประพฤติเนือยนิ่ง แล้วก็ ความประพฤติการกินที่ห่วยลง ทำให้หลักการทำงานของฮอร์โมนเลปติเตียนนแตกต่างจากปกติไป ผลที่ตามมาเป็น หิวบ่อยครั้ง รับประทานเท่าใดก็ไม่อิ่ม ควบคุมความประพฤติปฏิบัติการกินของตนเองมิได้ แล้วก็ร่างกายสะสมไขมันเยอะแยะเกินไป อื่นๆอีกมากมาย
ฮอร์โมนเลปว่ากล่าวน เป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากเซลล์ไขมันภายในร่างกาย หน้าที่หลักของฮอร์โมนนี้เป็น ควบคุมจำนวนพลังงานแคลอรี่ที่ร่างกายอยากได้ต่อวัน และก็จำนวนไขมันที่สะสมภายในร่างกาย ให้อยู่ในระดับที่พอดี
ฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนดำเนินงานยังไง?
กลไกหลักการทำงานของฮอร์โมนเลปติเตียนนก็กล้วยๆครับผม ยิ่งพวกเรามีไขมันภายในร่างกายเยอะแค่ไหน เซลล์ไขมันก็จะยิ่งหลั่งฮอร์โมนนี้ออกมาเยอะขึ้นเพียงแค่นั้น จากนั้นมันก็จะเดินทางไปยังสมองส่วน ไฮโปทาลามัส ผ่านทางกระแสโลหิต ซึ่งสมองส่วนนี้จะเป็นตัวควบคุมความต้องการของกินนั่นเองครับผม
ฮอร์โมนเลปติเตียนนยังเป็นราวกับตัวเซนเซอร์วัดระดับไขมันภายในร่างกายด้วย ถ้าหากฮอร์โมนเลปติเตียนนมีมาก ก็แปลว่าร่างกายได้สะสมไขมันในจำนวนที่เยอะแยะแล้ว ในทางตรงกันข้ามถ้าหากฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนมีน้อย ก็มีความหมายว่า ไขมันภายในร่างกายมีน้อยเกินความจำเป็น สมองจะทำการกระตุ้นให้พวกเรากินอาหารเพิ่ม เพื่อปกป้องการขาดแคลนลานของกิน (เพราะเหตุว่าหมื่นล้านปีที่ผ่านมา มนุษย์ยังเป็นนักล่า ไม่มีตู้แช่เย็นเก็บของกินเสมือนทุกๆวันนี้)
กลไกลการปฏิบัติงานของฮอร์โมนเลปติเตียนน
พวกเราทานอาหารเข้าไป –> ระดับไขมันภายในร่างกายสูงมากขึ้น –> กระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนมีมากยิ่งขึ้น –> สมองส่งสัญญาณให้พวกเรารับประทานลดน้อยลง ร่างกายสลายไขมันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
แม้กระนั้นถ้าหากพวกเราลดหุ่นด้วยการเลิกของกิน วงจรมันจะตรงกันข้ามโดยทันที
พวกเราไม่กินอาหาร –> ระดับไขมันภายในร่างกายลดน้อยลง –> กระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนเลปติเตียนนมีลดน้อยลง –> สมองส่งสัญญาณให้พวกเรารับประทานมากเพิ่มขึ้น ร่างกายสลายไขมันลดน้อยลง
ทั้งยังเมื่อพวกเราลดความอ้วนไม่ถูกแนวทางด้วยการเลิกของกิน ร่างกายจะชะลอระบบการทำงานทุกสิ่ง เพื่ออยู่รอดให้ได้กับจำนวนพลังงานแคลอรี่ที่ลดลง แล้วก็ไขมันที่สะสมไว้จะผิดประยุกต์ใช้ด้วย เพราะว่าไขมันเป็นแหล่งพลังงานในที่สุดที่ร่างกายมี คนโดยมากเพียงพอตะบะแตก ร่างกายก็เลยก่อกบฏด้วยการสั่งให้รับประทานแม้กระนั้นของกินขยะในจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวจนถึงกำเนิดการปรากฏ โยโย่ เอฟเฟกต์ (Yoyo effect) นั่นเอง
คนอ้วนมีฮอร์โมนเลปติเตียนนสูง ด้วยเหตุว่าสภาวะซุกซนต่อเลปติเตียนน (Leptin Resistance)
สภาวะซุกซนต่อเล็ปตำหนินมีต้นเหตุจากการที่ร่างกายพวกเรามีไขมันส่วนเกินมากมาย ทำให้ระดับฮอร์โมนเลปตำหนินในกระแสโลหิตเพิ่มขึ้นเรื่อยๆไปด้วย ทีแรกๆนักวิทยาศาสตร์เขาก็สนเท่ห์ใจเช่นเดียวกันขอรับ เพราะเหตุว่าถ้าเกิดมีเลปว่ากล่าวนมากขึ้น ร่างกายก็จะต้องยิ่งเผาผลาญพลังงานมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็ความต้องการของกินก็จำเป็นต้องน้อยลง แม้กระนั้นเพราะเหตุไรคนอ้วนถึงรับประทานบ่อยครั้งขึ้นหละ?
หลักสำคัญเป็น ฮอร์โมนเลปตำหนินมีอยู่มาก แต่ว่าถูกบังด้วยไขมันภายในร่างกายที่เยอะแยะเหลือเกิน จนกระทั่งทำให้ฮอร์โมนเลปตำหนินไม่สามารถที่จะผ่านไปส่งสัญญาณบอกเซลล์สมองออกคำสั่งให้อิ่มได้ ผลที่ตามมาเป็น หิวหลายครั้ง รวมทั้งรับประทานแบบข่มใจไม่อยู่ เพราะเหตุว่าเพียงพอสมองมิได้รับสัญญาณปุบปับ ก็รู้สึกว่าร่างกายกำลังไม่ได้รับอาหาร (ไขมันภายในร่างกายน้อย) ก็เลยส่งสัญญาณให้พวกเรารับประทานมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง นักระบุของกินมั่นใจว่า นี่เป็นสาเหตุสำคัญๆของโรคอ้วนที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้
สรุปเป็น ภาวการณ์ซนต่อฮอร์โมนเลปว่ากล่าวน จะนำมาซึ่งการทำให้
รับประทานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะเหตุว่าสมองรู้ผิดว่าร่างกายไม่มีไขมัน และก็พลังงานแคลอรี่เหลือแล้ว ก็เลยกระตุ้นให้พวกเรารับประทานบ่อยครั้ง และก็เยอะขึ้นเรื่อยๆ
ร่างกายเผาผลาญพลังงานลดลง เมื่อสมองรู้เรื่องว่า แหล่งพลังงานเหลือลดลง มันก็จะทำการกระตุ้นให้ระบบรูปแบบการทำงานของร่างกายให้ดำเนินการช้าลง เพื่อใชัพลังงานน้อยลงแคลอรี่ ในขณะที่ไขมันที่ท้องยังมีเป็นกองๆ
ฮอร์โมนเลปตำหนิน รวมทั้งการลดหุ่น
สูตรลดหุ่น หรือยาลดหุ่น ที่โปรโมทว่าสำเร็จ ล้วนแล้วแต่ไม่เป็นผลดีในระยะยาวทั้งหมด ส่วนมากจะโยโย่กันหมด
ตอนที่พวกเราลดความอ้วนด้วยการควบคุมของกิน รวมทั้งบริหารร่างกาย ร่างกายจะนำไขมันที่สะสมไว้มาใช้เยอะขึ้นเรื่อยๆ แม้กระนั้นโน่นก็มิได้แสดงว่า ฮอร์โมนเลปตำหนินจะติดต่อกับสมองได้ธรรมดาดังเดิม
เมื่อไขมันภายในร่างกายลดน้อยลง ฮอร์โมนเลปตำหนินก็มีน้อยลงตามไปด้วย ทำให้พวกเราหิวหลายครั้ง และก็รับประทานจุเพิ่มขึ้นกว่าเดิม มิหนำซ้ำ สภาวะดื้อรั้นต่อฮอร์โมนเลปติเตียนนยังเป็นเหตุให้พวกเราช้า ขี้เกียจคร้านบริหารร่างกาย รวมทั้งร่างกายเผาผลาญพลังงานลดน้อยลงกว่าธรรมดาด้วย
ผมว่าเคยลดหุ่นจะรู้จักดีกับเหตุนี้ที่ผมพึ่งจะเอ่ยถึงไป ด้วยเหตุว่าลดความอ้วนในระยะแรกๆนั้นง่าย แม้กระนั้นเพียงพอเวลาผ่านไปเพียงแค่ 1 อาทิตย์ หรือ 1 เดือน แค่นั้นล่ะ ความหิว ความต้องการของกิน และก็ความเฉื่อยชาบริหารร่างกาย ดูเหมือนจะมีพลังเยอะขึ้นเรื่อยๆจนถึงคนส่วนมากเลิกการลดความอ้วนไปอย่างสิ้นเชิง
สาเหตุของ ภาวการณ์ซนเลปตำหนิน (Leptin Resistance)
กรดไขมันอิสระ (FREE FATTY ACID)
กรดไขมันอิสระจะมักพบในน้ำมันที่ใช้ทำอาหาร ซึ่งกรดไขมันอิสระนี้จะเข้าไปก่อกวนหลักการทำงานของสมองส่วน ไฮโปทาลามัน (Hypothalamus) ทำให้สมองส่วนนี้ไม่อาจจะรับสัญญาณจากฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนได้ธรรมดา
ฮอร์โมนเลปตำหนินสูงตลอดระยะเวลา
ฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนที่สูงตลอดระยะเวลา จะทำ ufabet ให้ร่างกายไม่สนองตอบกับฮอร์โมนนี้ มันก็เหมือนกันกับอินซูลินนั่นแหละขอรับ หากพวกเราทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเข้าไปเป็นประจำระดับอินซูลินก็จะหรูหราสูงเสมอๆ ทำให้ร่างกายซนต่ออินซูลินได้
ทางแก้ ภาวการณ์ซุกซนต่อฮอร์โมนเลปตำหนิน
ก่อนจะไปดูทางแก้ ผมต้องการให้ไปดูกระจกดูตัวเองก่อนครับผม แล้วถกเสื้อขึ้นมองที่ท้อง ถ้าหากมีไขมันข้างหน้าท้องไม่น้อยเลยทีเดียวมีความน่าจะเป็นสูงมากมายที่จะมีภาวการณ์ซนต่อฮอร์โมนเลปว่ากล่าวน
ต่อไปนี้พวกเรามาดูแนวทางแก้ หรือปกป้องดีมากกว่าขอรับ
หลีกเลี่ยง/งดเว้น ของกินดัดแปลง: ของกินดัดแปลงโดยมาก มีน้ำตาล แล้วก็ไขมัน ในจำนวนที่สูงเกินความจำเป็น ก็เลยทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น
เน้นย้ำไปที่ใยอาหาร: ใยอาหารอีกทั้งจำพวกละลายในน้ำ และก็จำพวกที่ไม่ละลายในน้ำ ล้วนช่วยทำให้พวกเราอิ่มท้องนานขึ้น ลดความต้องการของกิน แล้วก็กระตุ้นให้ระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารปฏิบัติงานด้วย
บริหารร่างกาย: การบริหารร่างกายจะช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนอยู่ในระดับธรรมดา แถมร่างกายยังแข็งแรงขึ้นเป็นกอง
พักให้พอเพียง: การพักผ่อนหย่อนใจน้อยเกินไปจะนำมา แทงบอลออนไลน์ ซึ่งการทำให้สุขภาพโดยรวมพังทลาย แล้วก็น้ำหนักเกิน
ลดระดับไขมันในเลือด: ไขมันในเลือดที่เรียกว่า สามกลีเซอร์ไรด์ (Triglycerides) นั้นจะไปบล็อคสัญญาณที่ฮอร์โมนเลปตำหนินอุตสาหะติดต่อกับสมอง โดยเหตุนี้พวกเราจำเป็นต้องลดจำนวนไขมันจำพวกนี้ลง ด้วยการกินน้ำตาล หรือของกินที่มีคาร์โบไฮเดรทสูงๆลดน้อยลง
รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง: โปรตีนช่วยเพิ่มมวลกล้าม ลดความต้องการของกิน กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากยิ่งขึ้น อื่นๆอีกมากมาย แล้วก็หนึ่งในจุดเด่นซึ่งก็คือ ลดสภาวะซนต่อฮอร์โมนเลปว่ากล่าวน
ข่าวดีเป็นทางแก้ไขและก็ปกป้องนั้นง่ายไม่ซับซ้อนะ มันก็ดังการรักษาสุขภาพทั่วๆไปนั่นแหละขอรับ แม้กระนั้นข่าวไม่ดีเป็น พวกเราจะต้องมีความมุ่งมั่น และก็ลงมือกระทำ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตั้งแต่วันนี้ ก่อนจะจะต้องแปลงมาเป็น “ทำกายภาพ”
นักวิยาศาสตร์ได้ศึกษาค้นคว้าแล้วก็พบว่า เจ้าฮอร์โมนตัวนี้ เป็นที่มาของวิกฤตปัญหาโรคอ้วนที่กำลังระบาดอยู่ทั้งโลกเวลานี้
วันนี้ผมจะพามามองว่า ฮอร์โมนเลปตำหนิน เป็นอย่างไร แล้วมันเกี่ยวอะไรกับความอ้วน ภาวการณ์ดื้อรั้นต่อฮอร์โมนเลปตำหนิน ส่งผลเช่นไรน้ำหนักตัวของพวกเรา แล้วก็ผมจะตบท้ายด้วยทิปส์ดีๆที่จะช่วยทำให้พวกเราจัดแจงกับภาวการณ์ดื้อรั้นต่อฮอร์โมนเลปตำหนินด้วย อ่านให้จบครับผม
ฮอร์โมนเลปติเตียนน (Leptin)เป็นสาเหตุของน้ำหนักที่มากขึ้น
เซลล์ไขมัน จะเป็นตัวหลั่งฮอร์โมนเลปติเตียนนออกมา ปกติแล้ว เมื่อร่างกายมีไขมันสะสมมากยิ่งขึ้น เซลล์ไขมันก็จะหลั่งฮอร์โมนนี้ออกมา เพื่อติดต่อกับสมองว่า “อิ่มแล้ว” หรือ ร่างกายได้สะสมไขมันเป็นพลังงานสำรองพอเพียงแล้ว
ฮอร์โมนเลปว่ากล่าวน จะเป็นฮอร์โมนหลักสำหรับเพื่อการส่งสัญญาณให้กับสมองส่วน ไฮโปทาลามัส (Hypothalamus) ว่าพวกเรากำลัง “หิว” หรือ “อิ่ม” นั่นเองครับผม
ทั้งตอนที่พวกเรานอน ฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนยังมีส่วนช่วยในขั้นตอนเผาผลาญของกิน ด้วยเหตุผลดังกล่าวถ้าหากพวกเราพักอย่างพอเพียง ร่างกายก็จะสามารถผลิตฮอร์โมนนี้ได้มากขึ้น ซึ่งก็ซึ่งก็คือแคลอรี่จะถูกเผาผลาญออกไปๆมาๆกขึ้นระหว่างการนอนนั่นเอง
แม้กระนั้นเนื่องจากความประพฤติเนือยนิ่ง แล้วก็ ความประพฤติการกินที่ห่วยลง ทำให้หลักการทำงานของฮอร์โมนเลปติเตียนนแตกต่างจากปกติไป ผลที่ตามมาเป็น หิวบ่อยครั้ง รับประทานเท่าใดก็ไม่อิ่ม ควบคุมความประพฤติปฏิบัติการกินของตนเองมิได้ แล้วก็ร่างกายสะสมไขมันเยอะแยะเกินไป อื่นๆอีกมากมาย
ฮอร์โมนเลปว่ากล่าวน เป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากเซลล์ไขมันภายในร่างกาย หน้าที่หลักของฮอร์โมนนี้เป็น ควบคุมจำนวนพลังงานแคลอรี่ที่ร่างกายอยากได้ต่อวัน และก็จำนวนไขมันที่สะสมภายในร่างกาย ให้อยู่ในระดับที่พอดี
ฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนดำเนินงานยังไง?
กลไกหลักการทำงานของฮอร์โมนเลปติเตียนนก็กล้วยๆครับผม ยิ่งพวกเรามีไขมันภายในร่างกายเยอะแค่ไหน เซลล์ไขมันก็จะยิ่งหลั่งฮอร์โมนนี้ออกมาเยอะขึ้นเพียงแค่นั้น จากนั้นมันก็จะเดินทางไปยังสมองส่วน ไฮโปทาลามัส ผ่านทางกระแสโลหิต ซึ่งสมองส่วนนี้จะเป็นตัวควบคุมความต้องการของกินนั่นเองครับผม
ฮอร์โมนเลปติเตียนนยังเป็นราวกับตัวเซนเซอร์วัดระดับไขมันภายในร่างกายด้วย ถ้าหากฮอร์โมนเลปติเตียนนมีมาก ก็แปลว่าร่างกายได้สะสมไขมันในจำนวนที่เยอะแยะแล้ว ในทางตรงกันข้ามถ้าหากฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนมีน้อย ก็มีความหมายว่า ไขมันภายในร่างกายมีน้อยเกินความจำเป็น สมองจะทำการกระตุ้นให้พวกเรากินอาหารเพิ่ม เพื่อปกป้องการขาดแคลนลานของกิน (เพราะเหตุว่าหมื่นล้านปีที่ผ่านมา มนุษย์ยังเป็นนักล่า ไม่มีตู้แช่เย็นเก็บของกินเสมือนทุกๆวันนี้)
กลไกลการปฏิบัติงานของฮอร์โมนเลปติเตียนน
พวกเราทานอาหารเข้าไป –> ระดับไขมันภายในร่างกายสูงมากขึ้น –> กระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนมีมากยิ่งขึ้น –> สมองส่งสัญญาณให้พวกเรารับประทานลดน้อยลง ร่างกายสลายไขมันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
แม้กระนั้นถ้าหากพวกเราลดหุ่นด้วยการเลิกของกิน วงจรมันจะตรงกันข้ามโดยทันที
พวกเราไม่กินอาหาร –> ระดับไขมันภายในร่างกายลดน้อยลง –> กระตุ้นให้ระดับฮอร์โมนเลปติเตียนนมีลดน้อยลง –> สมองส่งสัญญาณให้พวกเรารับประทานมากเพิ่มขึ้น ร่างกายสลายไขมันลดน้อยลง
ทั้งยังเมื่อพวกเราลดความอ้วนไม่ถูกแนวทางด้วยการเลิกของกิน ร่างกายจะชะลอระบบการทำงานทุกสิ่ง เพื่ออยู่รอดให้ได้กับจำนวนพลังงานแคลอรี่ที่ลดลง แล้วก็ไขมันที่สะสมไว้จะผิดประยุกต์ใช้ด้วย เพราะว่าไขมันเป็นแหล่งพลังงานในที่สุดที่ร่างกายมี คนโดยมากเพียงพอตะบะแตก ร่างกายก็เลยก่อกบฏด้วยการสั่งให้รับประทานแม้กระนั้นของกินขยะในจำนวนไม่น้อยเลยทีเดียวจนถึงกำเนิดการปรากฏ โยโย่ เอฟเฟกต์ (Yoyo effect) นั่นเอง
คนอ้วนมีฮอร์โมนเลปติเตียนนสูง ด้วยเหตุว่าสภาวะซุกซนต่อเลปติเตียนน (Leptin Resistance)
สภาวะซุกซนต่อเล็ปตำหนินมีต้นเหตุจากการที่ร่างกายพวกเรามีไขมันส่วนเกินมากมาย ทำให้ระดับฮอร์โมนเลปตำหนินในกระแสโลหิตเพิ่มขึ้นเรื่อยๆไปด้วย ทีแรกๆนักวิทยาศาสตร์เขาก็สนเท่ห์ใจเช่นเดียวกันขอรับ เพราะเหตุว่าถ้าเกิดมีเลปว่ากล่าวนมากขึ้น ร่างกายก็จะต้องยิ่งเผาผลาญพลังงานมากขึ้นเรื่อยๆ แล้วก็ความต้องการของกินก็จำเป็นต้องน้อยลง แม้กระนั้นเพราะเหตุไรคนอ้วนถึงรับประทานบ่อยครั้งขึ้นหละ?
หลักสำคัญเป็น ฮอร์โมนเลปตำหนินมีอยู่มาก แต่ว่าถูกบังด้วยไขมันภายในร่างกายที่เยอะแยะเหลือเกิน จนกระทั่งทำให้ฮอร์โมนเลปตำหนินไม่สามารถที่จะผ่านไปส่งสัญญาณบอกเซลล์สมองออกคำสั่งให้อิ่มได้ ผลที่ตามมาเป็น หิวหลายครั้ง รวมทั้งรับประทานแบบข่มใจไม่อยู่ เพราะเหตุว่าเพียงพอสมองมิได้รับสัญญาณปุบปับ ก็รู้สึกว่าร่างกายกำลังไม่ได้รับอาหาร (ไขมันภายในร่างกายน้อย) ก็เลยส่งสัญญาณให้พวกเรารับประทานมากเพิ่มขึ้นนั่นเอง นักระบุของกินมั่นใจว่า นี่เป็นสาเหตุสำคัญๆของโรคอ้วนที่กำลังระบาดอยู่ในขณะนี้
สรุปเป็น ภาวการณ์ซนต่อฮอร์โมนเลปว่ากล่าวน จะนำมาซึ่งการทำให้
รับประทานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะเหตุว่าสมองรู้ผิดว่าร่างกายไม่มีไขมัน และก็พลังงานแคลอรี่เหลือแล้ว ก็เลยกระตุ้นให้พวกเรารับประทานบ่อยครั้ง และก็เยอะขึ้นเรื่อยๆ
ร่างกายเผาผลาญพลังงานลดลง เมื่อสมองรู้เรื่องว่า แหล่งพลังงานเหลือลดลง มันก็จะทำการกระตุ้นให้ระบบรูปแบบการทำงานของร่างกายให้ดำเนินการช้าลง เพื่อใชัพลังงานน้อยลงแคลอรี่ ในขณะที่ไขมันที่ท้องยังมีเป็นกองๆ
ฮอร์โมนเลปตำหนิน รวมทั้งการลดหุ่น
สูตรลดหุ่น หรือยาลดหุ่น ที่โปรโมทว่าสำเร็จ ล้วนแล้วแต่ไม่เป็นผลดีในระยะยาวทั้งหมด ส่วนมากจะโยโย่กันหมด
ตอนที่พวกเราลดความอ้วนด้วยการควบคุมของกิน รวมทั้งบริหารร่างกาย ร่างกายจะนำไขมันที่สะสมไว้มาใช้เยอะขึ้นเรื่อยๆ แม้กระนั้นโน่นก็มิได้แสดงว่า ฮอร์โมนเลปตำหนินจะติดต่อกับสมองได้ธรรมดาดังเดิม
เมื่อไขมันภายในร่างกายลดน้อยลง ฮอร์โมนเลปตำหนินก็มีน้อยลงตามไปด้วย ทำให้พวกเราหิวหลายครั้ง และก็รับประทานจุเพิ่มขึ้นกว่าเดิม มิหนำซ้ำ สภาวะดื้อรั้นต่อฮอร์โมนเลปติเตียนนยังเป็นเหตุให้พวกเราช้า ขี้เกียจคร้านบริหารร่างกาย รวมทั้งร่างกายเผาผลาญพลังงานลดน้อยลงกว่าธรรมดาด้วย
ผมว่าเคยลดหุ่นจะรู้จักดีกับเหตุนี้ที่ผมพึ่งจะเอ่ยถึงไป ด้วยเหตุว่าลดความอ้วนในระยะแรกๆนั้นง่าย แม้กระนั้นเพียงพอเวลาผ่านไปเพียงแค่ 1 อาทิตย์ หรือ 1 เดือน แค่นั้นล่ะ ความหิว ความต้องการของกิน และก็ความเฉื่อยชาบริหารร่างกาย ดูเหมือนจะมีพลังเยอะขึ้นเรื่อยๆจนถึงคนส่วนมากเลิกการลดความอ้วนไปอย่างสิ้นเชิง
สาเหตุของ ภาวการณ์ซนเลปตำหนิน (Leptin Resistance)
กรดไขมันอิสระ (FREE FATTY ACID)
กรดไขมันอิสระจะมักพบในน้ำมันที่ใช้ทำอาหาร ซึ่งกรดไขมันอิสระนี้จะเข้าไปก่อกวนหลักการทำงานของสมองส่วน ไฮโปทาลามัน (Hypothalamus) ทำให้สมองส่วนนี้ไม่อาจจะรับสัญญาณจากฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนได้ธรรมดา
ฮอร์โมนเลปตำหนินสูงตลอดระยะเวลา
ฮอร์โมนเลปว่ากล่าวนที่สูงตลอดระยะเวลา จะทำ ufabet ให้ร่างกายไม่สนองตอบกับฮอร์โมนนี้ มันก็เหมือนกันกับอินซูลินนั่นแหละขอรับ หากพวกเราทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเข้าไปเป็นประจำระดับอินซูลินก็จะหรูหราสูงเสมอๆ ทำให้ร่างกายซนต่ออินซูลินได้
ทางแก้ ภาวการณ์ซุกซนต่อฮอร์โมนเลปตำหนิน
ก่อนจะไปดูทางแก้ ผมต้องการให้ไปดูกระจกดูตัวเองก่อนครับผม แล้วถกเสื้อขึ้นมองที่ท้อง ถ้าหากมีไขมันข้างหน้าท้องไม่น้อยเลยทีเดียวมีความน่าจะเป็นสูงมากมายที่จะมีภาวการณ์ซนต่อฮอร์โมนเลปว่ากล่าวน
ต่อไปนี้พวกเรามาดูแนวทางแก้ หรือปกป้องดีมากกว่าขอรับ
หลีกเลี่ยง/งดเว้น ของกินดัดแปลง: ของกินดัดแปลงโดยมาก มีน้ำตาล แล้วก็ไขมัน ในจำนวนที่สูงเกินความจำเป็น ก็เลยทำให้ร่างกายสะสมไขมันมากขึ้น
เน้นย้ำไปที่ใยอาหาร: ใยอาหารอีกทั้งจำพวกละลายในน้ำ และก็จำพวกที่ไม่ละลายในน้ำ ล้วนช่วยทำให้พวกเราอิ่มท้องนานขึ้น ลดความต้องการของกิน แล้วก็กระตุ้นให้ระบบที่ทำหน้าที่ย่อยอาหารปฏิบัติงานด้วย
บริหารร่างกาย: การบริหารร่างกายจะช่วยทำให้ระดับฮอร์โมนอยู่ในระดับธรรมดา แถมร่างกายยังแข็งแรงขึ้นเป็นกอง
พักให้พอเพียง: การพักผ่อนหย่อนใจน้อยเกินไปจะนำมา แทงบอลออนไลน์ ซึ่งการทำให้สุขภาพโดยรวมพังทลาย แล้วก็น้ำหนักเกิน
ลดระดับไขมันในเลือด: ไขมันในเลือดที่เรียกว่า สามกลีเซอร์ไรด์ (Triglycerides) นั้นจะไปบล็อคสัญญาณที่ฮอร์โมนเลปตำหนินอุตสาหะติดต่อกับสมอง โดยเหตุนี้พวกเราจำเป็นต้องลดจำนวนไขมันจำพวกนี้ลง ด้วยการกินน้ำตาล หรือของกินที่มีคาร์โบไฮเดรทสูงๆลดน้อยลง
รับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง: โปรตีนช่วยเพิ่มมวลกล้าม ลดความต้องการของกิน กระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานมากยิ่งขึ้น อื่นๆอีกมากมาย แล้วก็หนึ่งในจุดเด่นซึ่งก็คือ ลดสภาวะซนต่อฮอร์โมนเลปว่ากล่าวน
ข่าวดีเป็นทางแก้ไขและก็ปกป้องนั้นง่ายไม่ซับซ้อนะ มันก็ดังการรักษาสุขภาพทั่วๆไปนั่นแหละขอรับ แม้กระนั้นข่าวไม่ดีเป็น พวกเราจะต้องมีความมุ่งมั่น และก็ลงมือกระทำ ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายตั้งแต่วันนี้ ก่อนจะจะต้องแปลงมาเป็น “ทำกายภาพ”
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น